Veremos agora a forma correta de realizar o movimento no exercício chamado Agachamento 90°, assim como o seu objetivo e quais os músculos mais trabalhados durante a realização dessa atividade.
OBJETIVO
Aprimorar a força de músculos de membros
inferiores(gastrocnêmicos, quadríceps, glúteos e isquiotibiais) e
superiores(lombares e paravertebrais) em um movimento funcional.
EXECUÇÃO
* Inicie o movimento de maneira conduzida, flexionando os quadris e os
joelhos, mantendo a coluna alinhada até que os joelhos atinjam a posição de
90º;
* Estabilize a posição final e incie o movimento de volta à posição
inicial, produzindo força com os músculos dos quadris e o quadríceps.
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