CAPACIDADES FÍSICAS

A aula de educação física tem como objetivo contribuir na formação geral dos estudantes, através do desenvolvimento de cultura das capacidades: motoras, sociais, afetivas e cognitivas.

O artigo que você vai ler agora vai apresentar um dos conteúdos mais estudados da Educação Física, primordial para o ensino e aprendizado dos alunos, que a partir dessas informações podem entender conteúdos futuros e saber um pouco mais sobre os motivos que levam as modalidades esportivas a terem participantes específicos, estes com determinadas habilidades bem desenvolvidas e outras nem tanto. Acredito que possa ser um conteúdo para o 6° ou 7° ano do Ensino Fundamental II, isso falando em termos teóricos logicamente, já que de forma prática, o desenvolvimento, o conhecimento involuntário, até pelas rotinas diárias, fazem com que as capacidades físicas  estejam presentes na vida de qualquer pessoa. 

CAPACIDADES FÍSICAS

O QUE SÃO AS CAPACIDADES OU QUALIDADES FÍSICAS?

As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser entendidas como componentes do rendimento físico. 

As qualidades ou capacidades físicas estão divididas em dois grupos: as primárias e as centrais. Vejamos:

QUALIDADES FÍSICAS PRIMÁRIAS – As qualidades físicas primárias dependem basicamente do sistema musculoesquelético. São 5 qualidades físicas primárias existentes: velocidade, força, resistência, flexibilidade, agilidade.

VELOCIDADE

É a qualidade física particular que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos em uma intensidade máxima e de duração breve ou muito breve. Pode ser de 3 tipos:

*Velocidade de deslocamento: Capacidade máxima de uma pessoa se deslocar de um ponto a outro. Exemplo: Correr 100 metros no menor tempo possível.

*Velocidade de reação: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Exemplo: reagir o mais rápido possível ao tiro de partida(largada) dos 100 metros

*Velocidade de membros: Capacidade de mover membros superiores e ou inferiores o mais rápido quanto possível. www.romrom17.com

FORÇA

É a qualidade física que permite um músculo ou grupo de músculos produzir tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, arrastar ou levantar. Pode ser de três tipos:

*Força Dinâmica: É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos

Em resumo, conseguir gerar força diante de objetos que a própria pessoa consiga deslocar. Exemplo: empurrar uma cadeira.

*Força Estática: É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento. Exemplo: empurrar uma parede. www.romrom17.com

*Força Explosiva: Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo. Exemplo: a força produzida por u7m corredor contra os blocos de partida(atletismo) na hora da largada.

RESISTÊNCIA

É a qualidade física que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Pode ser de três tipos:

*Resistência aeróbica - é definida como sendo uma qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo de tempo uma atividade física relativamente generalizada em condições aeróbicas, isto é, nos limites do equilíbrio fisiológico denominado “steady-state” que significa sustentar por um período longo uma atividade nos limites do equilíbrio de O2(oxigênio).

O desenvolvimento da capacidade aeróbica de um indivíduo provoca: o desenvolvimento da capacidade funcional do coração; aumento da capacidade muscular de queimar açúcares e gorduras; melhoria no transporte de 02; aumento do coração; aumento dos glóbulos vermelhos (número); redução da massa corporal e redução da FC de repouso. www.romrom17.com

Exemplos: Corridas de 5.000 e 10.000 (mil metros) do atletismo, 1.500 e 800 metros da natação, provas de ciclismo de estrada, etc.

*Resistência anaeróbica - É a capacidade de resistir ao máximo esforço, durante o maior tempo possível. Permite ao atleta sustentar a atividade em débito de 02(que é a falta de oxigênio). www.romrom17.com

A principal variável é o tempo e seu objetivo é resistir a uma solicitação superior, mantendo a velocidade e o ritmo apesar do crescente débito de O2. Provoca fadiga bioquímica e neuromuscular. Somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.

Exemplos: Provas de velocidade como 100 e 200 metros no atletismo e 50 metros da natação, movimentos dos halterofilistas(levantadores de peso), etc.

*Resistência muscular localizada - Permite ao atleta realizar num tempo maior possível a repetição de um movimento com a mesma eficiência. Permite a continuação do esforço tanto em condições aeróbicas quanto anaeróbicas. Depende da duração do esforço para determinados grupos musculares. Provoca fadiga periférica (circulatória e motriz) e também fadiga nervosa. www.romrom17.com

Exemplos: realizar movimentos repetitivos com determinada parte do corpo (abdominais, flexões, agachamentos, etc).

GINÁSTICA ARTÍSTICA

 

A ginástica, tem sua forma competitiva e classificada como esporte técnico combinatório. Suas características principais são a plasticidade dos movimentos e a busca pela perfeição em sua execução.

Essa modalidade esportiva teve a sua origem no século XVIII, foi inventada pelo alemão Friedrich Ludwig Christoph Jahn, considerado o “pai da ginástica”. A prática na época era considerada perigosa e por isso, ele foi preso e a ginástica foi proibida. Trata-se de um esporte de alta complexidade no que se refere à sua aprendizagem e ao seu treinamento e requer o uso de aparelhos específicos.

A competição é realizada individualmente sobre grandes aparelhos, nos quais os ginastas apresentam coreografias e a sequências de movimentos característicos e fundamentais da ginástica artística.

Regras: Como os atletas são avaliados?

Os atletas são avaliados por juízes em dois critérios principais:

Nota A: a dificuldade da série.

Nota B: a execução dos movimentos.

As duas notas são somadas e será considerada a nota do atleta.

O quadro a seguir mostra os aparelhos utilizados nas competições.

 

APARELHOS DA GINÁSTICA ARTÍSTICA
FEMININA	MASCULINA
1. Solo (com música) 2. Salto sobre a mesa 3. Trave de equilíbrio 4. Paralelas assimétricas	1. Solo (sem música) 2. Salto sobre a mesa 3. Cavalo com alças 4. Paralelas simétricas 5. Barra fixa 6. Argolas

HANDEBOL - ORIGEM , REGRAS BÁSICAS, TIPOS DE BOLAS, SISTEMAS TÁTICOS

ENSINO DO HANDEBOL

A seguir veremos informações sobre uma modalidade esportiva simples de ser praticada, de fácil acesso e que pode ser realizada em pequenos espaços, desde que aconteça uma adaptação as regras. Estou me referindo ao handebol, esporte super popular no continente europeu, que chega a levar mais de 15 mil pessoas para os ginásios, isso mesmo, ginásios e não estádios. Posso citar que nos países escandinavos como: Suécia, Dinamarca, Noruega e até mesmo na Islândia, o esporte é muito conhecido. Outros países também se destacam por fazer do handebol um esporte com disputas que trazem popularidade ao esporte, como França, Alemanha, Espanha, Hungria, Holanda, Rússia (que herdou as conquistas da extinta União Soviética), Romênia, Croácia, Sérvia, enfim, no velho continente o esporte dos gols com as mãos está presente e de forma profissional. Não posso deixar de destacar os países da Ásia que também possuem uma cultura dentro do esporte, como China, Japão e em especial a Coréia do Sul, que já chegou algumas vezes a finais olímpicas no feminino e que historicamente é o país asiático mais forte. No continente americano o destaque vai para o Brasil, em especial no feminino tanto em termos de resultados mundiais, como nos resultados dentro do continente, onde as mulheres brasileiras são bem superiores as adversárias. O masculino tem sua tradição em resultados continentais, onde quase sempre rivaliza com a Argentina pela posição mais alta no continente.

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      Vamos abordar alguns fatos históricos ligados a origem do handebol, regras básicas para conseguir praticar a modalidade, alguns conhecimentos sobre sistemas táticos, conhecimentos sobre o espaço de jogo e fundamentos do esporte.

ORIGEM DO HANDEBOL  

Esse esporte foi criado em 1919, pelo alemão Karl Schelenz. O objetivo era marcar gols com as mãos, sendo disputado por 2 equipes de 11 jogadores (em locais abertos, campos de futebol por exemplo). Foi esporte olímpico em 1936, em Berlim na Alemanha, nesse estilo de 11 contra 11. Com o passar do tempo, o handebol sofreu modificações, passando a ser disputado em locais fechados e com 7 jogadores em cada equipe. No Brasil, o handebol chegou após a 1ª Guerra Mundial, trazida por imigrantes alemães.

A quadra de handebol possui algumas marcações, vejamos:

• 40 metros de comprimento e 20 metros de largura;
• A área de meta (goleiro) que fica a 6 metros da linha do gol;
• A linha pontilhada (tracejada) ou linha de 9 metros;
• A linha central (meio da quadra);                  www.romrom17.com
• A zona de substituição (próximo a linha do meio da quadra);
• A linha de 7 metros (tiro de 7 metros);
• A linha de 4 metros (limite do goleiro no momento do tiro de 7 metros);
• Duas balizas, com 2 metros de altura e 3 metros de comprimento. www.romrom17.com

TIPOS DE BOLAS

Existem 3 tamanhos de bolas no handebol:

H1L, H2L E H3L, 

• H1L – Esse tipo de bola é usado em competições com equipes femininas de até 14 anos e equipes masculinas de até 11 anos;
• H2L – Essa bola é utilizada por equipes femininas acima de 14 anos e equipes masculinas entre 12 e 16 anos; www.romrom17.com
• H3L - É a bola utilizada por equipes masculinas acima de 16 anos. É usada apenas por homens.    

REGRAS BÁSICAS DO HANDEBOL

Sabemos que o objetivo do handebol é marcar gols com as mãos. Mas veremos a seguir, várias regras pertencentes ao jogo.

                                    

· O jogo é disputado por 2 equipes que possuem no total 12 jogadores, sendo 7 jogadores titulares (6 na linha e 1 goleiro) e 5 que ficam na reserva;

·  A partida de handebol possui 2 tempos de 30 minutos;